Ăn mặc theo thời tiết: Quần áo tập thể dục ngoài trời mùa đông không chỉ mang tính thẩm mỹ mà còn được thiết kế sao cho phù hợp với từng vùng khí hậu và thời tiết mà bạn đang tập luyện. Với thời tiết lạnh giá mùa đông, bạn nên chọn những bộ đồ giữ ấm cho cơ thể. Ảnh: Shutterstock.Nhớ khởi động: Trước khi tập thể dục, bạn hãy cố gắng làm nóng cơ thể bằng các bài tập khởi động đơn giản. Đây là một trong những nguyên tắc thiết yếu khi tập thể dục ngoài trời vào mùa đông. Ảnh: Shutterstock.Bảo vệ đầu và tay của bạn: Khi thể dục ngoài trời trong thời tiết lạnh, bạn nên đội một chiếc mũ giữ ấm. Tay của bạn cũng là một bộ phận cơ thể đặc biệt dễ bị tê cóng, do vậy, găng tay là vật dụng rất cần thiết. Ảnh: Shutterstock.Uống đủ nước: Bạn có thể cảm thấy như thể toát mồ hôi ít hơn trong thời tiết lạnh nhưng đừng bị lừa, bạn vẫn cần phải uống nước. Mất nước làm tăng nguy cơ thương tích đáng kể và sẽ làm chậm hiệu suất thể dục. Ảnh: Shutterstock.Chọn trang phục phản quang: Trong những tháng mùa đông thời tiết thường khá tối tăm, việc tập luyện của bạn có nhiều khả năng phải diễn ra trong điều kiện thiếu ánh sáng. Do đó, bạn nên chọn những trang phục phản quang như giày dép, ba lô, áo khoác để những người khác có thể nhìn rõ và tránh bạn. Ảnh: Shutterstock.Chọn giày thể thao chống nước: Nếu tập luyện trong thời tiết rét mướt và ẩm ướt, bạn bắt buộc phải chọn một đôi giày chống nước và có ma sát tốt. Ảnh: Shutterstock.Nhớ bôi kem chống nắng: Ngay cả khi mùa đông, bạn cũng đừng quên bôi kem chống nắng bởi trời lạnh không có nghĩa là bạn không bị cháy da. Ảnh: Shutterstock.

7 nguyen tac thiet yeu khi tap the duc ngoai troi mua dong

7 nguyen tac thiet yeu khi tap the duc ngoai troi mua dong-Hinh-2

7 nguyen tac thiet yeu khi tap the duc ngoai troi mua dong-Hinh-3

7 nguyen tac thiet yeu khi tap the duc ngoai troi mua dong-Hinh-4

7 nguyen tac thiet yeu khi tap the duc ngoai troi mua dong-Hinh-5

7 nguyen tac thiet yeu khi tap the duc ngoai troi mua dong-Hinh-6

7 nguyen tac thiet yeu khi tap the duc ngoai troi mua dong-Hinh-7

Nguồn: kienthuc.net.vn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here